본문 바로가기
반응형

건강21

달리기를 하는 사람이라면 다 알고 있다는 심박수 ZONE 5 마라톤 훈련에서의 심박 존은 선수들이 최적의 성과를 내기 위해 중요한 기준 중 하나입니다. 다섯 가지 심박 존은 각각 다른 운동 강도를 나타내며, 이를 조절하여 균형 있는 훈련 계획을 수립할 수 있습니다. 1. 심박 존 1 - 안정 영역 심박 존 1은 최대 심박수의 50-60% 정도로 매우 낮은 강도의 운동을 표현합니다. 이 영역에서의 운동은 주로 회복 기간에 활용되며, 근육 강화와 혈액 순환을 개선하여 마라톤 선수들의 신체를 안정화하는 데 기여합니다. 2. 심박 존 2 - 유산소 훈련 영역 심박 존 2는 최대 심박수의 60-70% 정도로, 일반적인 유산소 훈련 영역에 해당합니다. 이 영역에서의 운동은 심혈관 기능 향상과 지구력 향상을 지원합니다. 마라톤 훈련에서는 장거리 달리기의 핵심 영역으로 자주 활.. 2023. 12. 23.
와우러닝 클래스 당신의 지친 일상 속 활기를 채워줄 건강 달리기 프로그램을 소개 합니다 . "남과 같이 해서는 남 이상이 될수 없다" "엘리트 선수 출신 코치"가 알려주는 와우런닝 클래스 @민다미코치 인스타그램 마스터즈 전문 코칭 3년 키네시오테이핑자격증 육상심판자격증 3급 제19회 코오롱고교구간마라톤대회 - 종합준우승 제32회 춘계전국중고육상경기선수권대회 5,000m - 🥈 제32회 전국종별육상경기대회 5,000m - 🥉 제84회 전국체육대회 10k - 🥈 2005중앙일보서울국제마라톤대회 - 🥉 제11회 전국실업육상경기선수권대회 3,000SC - 🥈 제61,62,63회 전국육상경기선수권대회 3,000SC - 🥈 제19회 전국실업단대항육상경기대회 3,000SC - 🥈 2009 고성 통일 전국실업육상경기대회 3,000SC.. 2023. 10. 9.
마라톤 대회에 처음 참가하는 초보자를 위한 가이드 마라톤 대회에 처음 참가하는 초보자분들을 환영합니다! 마라톤은 건강한 라이프스타일을 유지하고, 자신의 한계를 시험하며, 훌륭한 성취감을 느낄 수 있는 멋진 경험입니다. 하지만 처음 마라톤 대회에 참가하는 것은 몇 가지준비와 계획이 필요합니다. 초보자를 위한 마라톤 대회 참가 가이드를 제공하겠습니다. 1. 목표 설정하기 마라톤 대회에 참가하기 전에 명확한 목표를 설정하세요. 완주가 목표일 수도 있고, 특정 시간 내에 완주하는 것일 수도 있습니다. 목표를 설정하면 훈련과 대회 준비에 동기부여를 받을 수 있습니다. 2. 적절한 대회 선택 마라톤 대회는 다양한 종류와 거리로 진행됩니다. 초보자는 5K 또는 10K 대회로 시작하는 것이 좋습니다. 대회의 루트와 날짜를 신중하게 선택하고, 참가신청을 미리 진행하세요.. 2023. 9. 21.
마라톤 스마트워치 가민 창립34주년 프로모션 가민은 창립 34주년을 맞아 특별한 'BIRTHDAY 프로모션'을 진행합니다. 이 프로모션은 가민의 다양한 인기 제품을 대상으로 진행되며, 최대 35%의 할인 혜택을 제공합니다. 이벤트는 9월 10일부터 9월 23일까지 가민 공식 홈페이지 및 브랜드샵에서 진행됩니다. 가민 생일 기념 35%할인 가민은 스마트 기기 시장에서 강력한 입지를 확보한 기업으로, 창립 34주년을 맞아 다양한 혁신적인 제품을 소개하며 성장해왔습니다. 가민은 피트니스, 아웃도어, 해양, 항공, 자동차 등 다양한 분야의 제품을 제공하며 고객들에게 혁신적인 GPS 성능과 최신 기술을 제공합니다. Garmin (가민) 러닝워치 비교추천 Garmin 러닝 워치는 러닝을 시작한 초보자부터 숙련된 러너까지에게 설정과 기능을 빠르게 이해하고 훈련.. 2023. 9. 9.
반응형