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운동 자각도 (RPE) 측정방법 운동 자각도(RPE)에 대한 이해 운동강도표(RPE: Ratings of Perceived Exertion)는 신체 활동의 주관적 강도를 측정하는 척도입니다. 이 척도는 운동 중에 느끼는 피로감을 숫자로 나타내는 방법으로, Borg Scale과 RPE의 범위는 6 ~ 20입니다. RPE란? RPE는 운동 중에 느끼는 피로감을 숫자로 나타낸 것입니다. 예를 들어, 여러분이 편안하게 걷고 있는 상황에서는 낮은 숫자를, 아주 빠르게 달리고 있을 때에는 높은 숫자를 선택하게 됩니다. 이는 개인마다 차이가 있을 수 있는 신체적 감각을 공통된 척도로 나타내기 위해 사용됩니다. RPE의 활용 RPE는 심박수와 호흡수, 체온 등과 밀접한 관계가 있습니다. 이를 통해 운동 중에 현재의 강도를 판단할 수 있어 운동강도를 .. 2024. 2. 15.
마라톤 대회에 처음 참가하는 초보자를 위한 가이드 마라톤 대회에 처음 참가하는 초보자분들을 환영합니다! 마라톤은 건강한 라이프스타일을 유지하고, 자신의 한계를 시험하며, 훌륭한 성취감을 느낄 수 있는 멋진 경험입니다. 하지만 처음 마라톤 대회에 참가하는 것은 몇 가지준비와 계획이 필요합니다. 초보자를 위한 마라톤 대회 참가 가이드를 제공하겠습니다. 1. 목표 설정하기 마라톤 대회에 참가하기 전에 명확한 목표를 설정하세요. 완주가 목표일 수도 있고, 특정 시간 내에 완주하는 것일 수도 있습니다. 목표를 설정하면 훈련과 대회 준비에 동기부여를 받을 수 있습니다. 2. 적절한 대회 선택 마라톤 대회는 다양한 종류와 거리로 진행됩니다. 초보자는 5K 또는 10K 대회로 시작하는 것이 좋습니다. 대회의 루트와 날짜를 신중하게 선택하고, 참가신청을 미리 진행하세요.. 2023. 9. 21.
스마트워치 Pulse Oximeter (산소포화도) 측정 Pulse Oximeter(맥박 산소 측정기)는 혈액의 산소 포화도 및 맥박 속도를 측정하는 의료 기기입니다. 이 장치는 일반적으로 손가락, 손목, 이마 또는 귀 등의 부위에 부착하여 사용됩니다. Pulse Oximeter는 의료 전문가와 환자 모두에게 매우 유용하며, 주로 다음과 같은 목적으로 사용됩니다. 산소 포화도 측정 Pulse Oximeter는 혈액 내의 산소 농도를 측정하여 혈액이 얼마나 효과적으로 산소를 운반하는지를 알려줍니다. 이 값은 SpO2(산소 포화도)로 표시되며, 일반적으로 백분율로 나타냅니다. 건강한 성인의 경우 보통 95% 이상입니다. SpO2 측정은 다음과 같은 목적으로 사용됩니다: 호흡기 질환 모니터링: 환자의 호흡기 건강을 추적하고, 폐질환 또는 수면무호흡증과 같은 호흡 문.. 2023. 9. 10.
인터파크트리플 브레이킹 PB 30K 런콥컴퍼니에서 추죄하는 인터파크 트리플 브레이킹 몸이 근질거리시는 러너들을 위한 30K 웜업의 기회가 될수 있는 대회 입니다 곧 다가올 마라톤 풀코스 대비하시는 분들이라면 런콥 30k에서 피비 달성 도전해 보세요 엘리트 마라톤 선수 출신 20명이 페이스 메이커로 함께 합니다 대회 안내 1.대회명 인터파크트리블 브레이킹 2.대회일시 2023년 10월 3일 (화) 4. 종목 30K(단일종목) 5.그룹 선택 그룹 1KM 페이스 S그룹 1KM 3분45초 Pace A그룹 1KM 4분00초 Pace B그룹 1KM 4분15초 Pace C그룹 1KM 4분 30초 Pace D그룹 1KM 4분45초 Pace E그룹 1KM 5분00초 Pace F그룹 1KM 5분15초 Pace G그룹 1KM 5분30초 Pace H그룹 1KM.. 2023. 9. 6.
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