LSD 러닝과 마라톤에서 흔히 사용되는 용어
장거리 훈련: LSD (Long Slow Distance) LSD는 러닝과 마라톤 경주자들 사이에서 흔히 사용되는 용어 중 하나입니다. 이것은 "Long Slow Distance"의 약자로서, 장거리를 천천히, 꾸준히, 그리고 시간을 두고 달리는 운동 방식을 뜻합니다. 이러한 훈련 방법은 체력 증진, 지구력 강화, 건강 향상에 놀라운 효과를 제공하며, 초보자부터 전문가까지 모두에게 추천할 만한 훈련법입니다. 장거리 훈련의 기본 원칙 천천한 페이스로 달리기: LSD 훈련은 달리는 속도보다는 시간과 거리에 집중하는 것이 중요합니다. 최초 몇 주 동안에는 천천한 페이스에서 시작하여 조금씩 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다. 이것은 너무 빠르게 시작하여 피로와 부상을 피하는 데 도움이 됩니다. 휴식과 회복: LS..
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2023. 9. 22. 19:23