갖은 다이어트 다 해봤지만 답은 단백질, 지방 식단
스트레스 안받고 다이어트 하는 방법입니다 급하게 감량해야 하시는분 죽어도 운동이 하기 싫은신분들 주목입니다 이번소개할 다이어트는 저탄고지 다이어트 입니다 '저탄수화물 고지방 다이어트' 또는 '키토제닉 (Ketogenic)다이어트 라고 합니다 저탄고지 다이어트를 실천할때 먹어야 할 식품과 피해야할 식품 대해 알아보겠습니다 그러나 각 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를수 있으므로 , 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 다이어트를 하는것이 중요합니다 먹어야 할 식품 1. 고단백 식품 : 삼겹살,닭가슴살,양고기,고등어, 연어, 계란, 그릭요거트등 고단백 식품을 섭취하여 근육보전과 포만감 유 지를 도와줍니다 2. 건강한 지방 : 아보카도, 올리브, 코코넛 오일, 건과류 등의 건강한 지방을 섭취하여 에너지공급..
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2023. 8. 30. 14:47