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건강다이어트3

당뇨,고지혈,고혈압 진단후 전문가들이 뽑은 건강 다이어트 식단 주변에 이런분들 많으실겁니다 당뇨 고지혈 고혈압 진단을 받고 관리는 해야긴 해야 겠는데 막막한 분들 있으실겁니다 식단 그 자체로 유네스코 세계 무형문화유산에 등재 건강하게 식단만 잘한다면 심혈관질환, 당뇨병위험을 낮출수 있고 우울증, 치매 발병률 이 감소한다는 연구 결과가 있는 지중해 식단입니다 지중해 식단 다이어트는 지중해 지역의 전통적의 식습관을 기반으로 한 건강한 다이어트 방식 입니다 이 다이어트는 올리브 오일,과일,채소,견과류,양식 해산물, 그리스 요구르트 등을 중심으로 식단을 구성 다양한영양소를 섭취하면서 체중을 조절하고 건강을 촉진하고 있습니다 지중해 다이어트란 많은 양의 과일,야채,콩,곡류,통밀빵,통밀,파스타,현미 등으로 이루어진다 또한 적당한 양의 생선과 백색고기 (닭고기 등의 가금류고기).. 2023. 8. 31.
운동없이 일주일에 최소 5키로 감량 가능한 다이어트 일주일동안 식단을 엄격하게 조절하여 체중을 감량하는 다이어트 방식중 하나인 GM다이트를 소개합니다 General Motors(일반 모터스)의 약자로 이회사의 직원들이 이 다이어트를 처음으로 시도했다는 이야기가 있습니다 GM다이어트가 주장하는 이점 빠른체중감소 주당 최대 17키로 감량 체내 독성 제거하는데 도움이 됩니다 소화촉진 신체의 지방연소 능력 향상 이 다이어트 지지자 들은 정기적으로 반복함으로 장기적으로 목표체중을 달성할수 있다고 합니다 GM 다이어트의 방법 1. 7일간의 다이어트 계획 : GM다이어트는 총 7일 동안의 식단 계획을 따릅니다 각 날마다 특정한 식품군이나 식사 유형을 중심으로 구성되어 있습니다 2. 다양한 식사 유형 : GM다이어트는 각 날마다 다양한 식사 유형을 포함하고 있습니다 생.. 2023. 8. 31.
체질에 따른 맞춤형 다이어트 방식의 중요성 다이어트를 시도하는 사람들이 체질에 따라 접근 방식을 선택해야 하는 이유에 대해 이야기 하려고 합니다 각자가 가진 생기학적 차이로 인해 모두에게 동일한 다이어트 방식이 효과적이지 않을수 있으며, 이에 대해 중요하게 생각해야 합니다 우리는 각자 다양한 체질적 특성을 가지고 있습니다 대사속도,호르몬 수준,신체 구성 등은 유전적 영향과 더불어 환경적인 요소에 따라 개인 마다 차이가 있습니다 따라서 우리의 식단과 운동 방식은 이러한 체질적 특성을 고려하여 다이어트를 해야 합니다 1.체질에 따른 대처 : 각자의 체질에 따른 음식물을 소화하고 에너지를 소비하는 방식이 달라집니다 . 이로 인해 같은 음식을 먹더라도 체중 변화가 다를수 있습니다 따라서 맞춤형 다이어트는 체질에 따른 개인별 대처가 필요 합니다 2.목표의.. 2023. 8. 30.
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