풀코스 완주 10주 대비 프로 Garmin Sports 설정방법

마라톤 풀코스 완주를 위한 대비는 체력 , 정신력, 그리고 계획 수립에 많은 노력이 필요 하지만 

목표를 달성하는 순간 그 성취감은 어떤것과도 발꿀수 없을것입니다 

훈련과 어려움을 이겨내고 결국 완주하는 순간을 미리 상상해보며 러닝의 즐거움을 느껴보세요 

 

GARMIN RUN CLUB

<GRC 2023 온라인 가을학기> 프로그램 하반기 풀코스 대회 도전을 앞둔 러너를 위해 설계된 10주 훈련 

프로그램으로 인터벌,LSD,시간주 훈련이 골고루 구성되어 있습니다 

GRC 김영진 & 임경희 코치가 직접 설계한 프로그램고 함께 어제의 나를 넘어보세요!

 

설정방법 

https://bit.ly/3kXHn3g

[러닝/GRC] 러너의 심박존에 대하여

워치에서 가능한 워크아웃 (훈련)개수가 한정적이므로 WEEK1-5훈련을 마친후 ,WEEK6-10을 다운 받으시기 바랍니다,

 

다운로드 가능한 날짜 

11월30일(목)까지 가능합니다 

 

 

Garmin Sports 앱 

 

귀하의 장치에 Garmin Sports 앱을 서치하고 코스 정와 러닝 상태를 지속적으로 추적하여 보십시오 

최근코스 정보와 러닝 기록을 최신 상태로 유지합니다 .

 

 

---

Garmin Sports는 무엇인가?

 

Garmin(가민) 에 의한 새로운 스포츠 과학 시스템인  Garmin Sports 는 귀하의  Garmin Connect 계정으로 부터 

자동으로 통계를 수집 통계합하여 , 귀하에게 적합한 맞추형 피트니스 정보 및 훈련 코스를 제공하고 , 자신의 한계에 도전하여 어제의 나 자신을 극복 하도록 도움을 줍니다 

 

가민스포츠 홈페이지: https://sports.garmin.com/

Garmin Sports

 

 

1.로그인/등록하기

 

2.Garmin Sports는 Garmin Connect와 연결하기 

 

3.Garmin Sports에서도 심박수 영역과 페이스 존을 설정 가능합니다 

"프로필"을 클릭 ▶ 설정 ▶ 트레이닝 설정을 클릭

 

 

4.트레이닝 설정

트레이닝 설정화면에서 

개인 습관 혹은 코치 조언에 따라 심박수 설정 방법을 선택할수 있습니다 

"훈련 방법 선택 "을 클릭해서 귀하와 맞은 설정을 선택 하시면 됩니다 .

 

 

 

---

트레이닝 캠프 가입하기 

 

1.트레이닝 캠프 가입하기 

트레이닝 캠프 선택 

메인페이지에"트레이닝"을 클릭하시면 다양한 징행 중인 트래이닝캠프/코스/트레이닝 계획을 보실 수 있습니다

캠프 프로필 사진 상패 아이콘이 있으면 공식 인증을 받은 캠프라고 합니다 

 

"더 많은 훈련 캠프 " 를 클릭하시면 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다 

 

 

2.더 많은 훈련 캠프 

"더 많은 훈련 캠프"를 클릭하시면 

공개된 캠프(온라인) 모든 이용자들은 자유롭게 가입할수 있습니다 

비공개된 캠프(오프라인) 가입신청을 하고 코치의 심사를 받고 나서 참가하실수 있습니다 

 

3.트레이닝 캠프

트레이닝 캠프에 가입하면 정보 페이지를 보실수 있습니다 

몇명이 참가했는지 , 관리자가 누구인지 , 코스 정보, 훈련계획 등 여러가지를 확인할수 있습니다 

토론을 클릭하시면 다른 참가자와 코스 스케줄에 대한 수다를 떨수 있고 질문도 가능합니다 

 

 

4.코스 vs 훈련 계획 차이점 

 

 

5.코스는 어떻게 가입하는가?

 

6.가입

 

 

7.코스항목

 

 

 

8.종강된 코스

 

 

 

9.스케줄 다운로드

 

"화살표"를 클릭하면 모든 코스 스케줄을 다운로드 할수 있습니다 

 

10.결과 확인

당일 코스를 마친후 모든 이용자가 데이터를 업로드를 하면 코스 항목을 클릭해서

모든 러너의 완성율을 확인할수 있습니다

본인 혹은 다른 러너의 아이디를 클릭하면 더 자세한 데이터 기록을 확인 가능합니다

이 기능은 코치가 멤버들의 코스의 성취도를 수시로 체크하고 조언을 제공하도록 하여 멤버들의

향상을 돕습니다 

 

 

11.훈련 계획 가입방법 

 

원하는 훈련 계획을 클릭하고 훈련식작 을 하시면됩니다 

 

 

 

12.훈련날짜 설정

 

훈련시작일은 선택하세요 이어서 코스와 같은 순서로 진행하시면 됩니다 

코스 스케줄을 다운로드하시고 Garmin Connect는 시계와 연동하면 훈련을 시작할 수있습니다